家で過ごしているだけなのに、
なぜか落ち着く部屋と、疲れてしまう部屋があります。
その大きな理由のひとつが「色」です。
壁や床、カーテン、ソファ、ラグ、照明の色。
私たちは一日中、知らないうちにそれらの色に囲まれて暮らしています。
この記事では、
部屋の色が心に与える影響と、
家具・布・照明を使って心地よい空間をつくるための色彩設計を、
やさしく解説します。
なぜ「部屋の色」が心に効くのか
色は、光の情報として目から脳に届き、
感情や注意、覚醒レベル（ぼーっとする／シャキッとする）などに関わるとされています。
Interior Color and Psychological Functioning in a University Residence Hall
研究でも、
- 暖色系（赤・オレンジ・鮮やかな黄色）
→ 気分や覚醒を高める・刺激が強め - 寒色系（青・緑・青みがかったグレー）
→ 落ち着き・安心感・集中しやすさ
といった傾向が報告されています。
Effects of Interior Colors on Mood and Preference: Comparisons of Two Living Rooms
もちろん人によって感じ方は異なりますが、
「どんな色に囲まれた空間か」は、
日々のメンタルや疲れ方にじわじわ効いてきます。
家具・布・照明でつくる「心地よい色バランス」の基本
1. ベースカラー・メインカラー・アクセントカラー
部屋づくりでは、色を3つの役割に分けて考えると整理しやすくなります。
- ベースカラー：壁・床・大きな面積（部屋全体の約60％）
- メインカラー：ソファ・ラグ・カーテンなど視線を引く要素（約30％）
- アクセントカラー：クッション・小物・アート・照明の一部（約10％）
この3つのバランスで考えると、
部屋の色彩設計が一気に簡単になります。
シーン別｜部屋の用途に合わせた色の考え方
🛋 リビング｜人が集まり、くつろぐ場所
ねらい：安心感＋ほどよい活気
- ベースカラー：
ベージュ、アイボリー、ライトグレーなどの「やわらかい中間色」 - メインカラー：
木目のブラウン、落ち着いたグリーン、やさしいブルー - アクセントカラー：
クッションやアートで、少量のオレンジやイエローを足す
ポイントは、
「落ち着き 7：活気 3」くらいのバランスです。
あまりにも白×グレーだけだと、
病院の待合室のような「冷たさ」や「無機質さ」を感じやすくなります。
5 Paint Colors to Avoid When You Want to Create a Calming Space
木や布の質感を足して、あたたかさをプラスしましょう。
🛏 寝室｜自分を回復させる場所
ねらい：リラックス・安心・一日のリセット
- ベースカラー：
グレージュ、くすみグリーン、淡いブルー、やわらかいグレー - メインカラー（ベッドまわり）：
ネイビー、ディープグリーン、ラベンダーなど深みのある落ち着いた色 - アクセントカラー：
クッションやブランケットに少量の優しいピンクやベージュ
避けたいのは、
壁一面のビビッドな赤やオレンジ、強い蛍光色。
これらは覚醒度を上げ、落ち着きにくくする可能性が指摘されています。
THE EFFECTS OF ROOM COLOR ON STRESS PERCEPTION: RED VERSUS GREEN ENVIRONMENTS
寝室は「静かに心を戻せる色」を主役にしてあげるのがおすすめです。
💻 ワークスペース｜集中と切り替えが必要な場所
ねらい：集中力・思考のクリアさ・適度な緊張感
- ベースカラー：
白に近い明るめのグレー、薄いベージュ - メインカラー：
青・青緑・グレーがかったグリーンなど、集中を助ける寒色系 - アクセントカラー：
本棚やペン立て、デスクマットに少量の黄色やオレンジ
研究でも、学習や作業環境では、
落ち着いた寒色系が集中に向いているとする報告があります。PMC+1
一方で、
画面のブルーライト＋壁も青すぎると疲れる人もいるので、
「ほんのり青み」「青緑」「グレイッシュトーン」で調整してあげると安心です。
家具・布・照明ごとの色の活かし方
🪑 家具（ソファ・テーブル・収納）
家具は「部屋の印象を決める骨格」です。
- 大きな家具は、落ち着いた中間色（ブラウン・グレー・ベージュなど）
- 小さな家具で、少し遊びのある色を使うとバランスが取りやすい
たとえば、
- ソファ：グレー×クッションで色を足す
- ダイニングチェア：1〜2脚だけ色違いにする
といった使い方です。
🪟 布（カーテン・ラグ・クッション・布小物）
布は「空気感」を決めるパーツ。
- カーテン：
・リビング→少しあたたかみのあるベージュ、グレージュ
・寝室→光を柔らかくするラベンダーグレーや深めのブルー - ラグ：
床の広い面積を占めるので、落ち着いたトーンが基本 - クッション：
差し色で季節感や気分を変える「着せ替え要員」
布は季節や気分で入れ替えしやすいので、
「試してみたい色」はまず布から取り入れるのがおすすめです。
💡 照明（色温度と光の方向）
照明の色も、心理状態に大きな影響を与えます。
- 昼白色〜やや青みのある光：
→ 作業・勉強向き。覚醒度が上がりやすい - 電球色（オレンジ寄り）：
→ リラックス・食事・くつろぎ向き
1つの部屋に「シーン別の光」を持つと、
色と光の組み合わせで気分の切り替えがしやすくなります。
Effects of Color and Lighting Temperature on Mood and Cognitive Performance
例）
・リビング：天井はやや明るめ＋ソファまわりに電球色の間接照明
・寝室：ベッドサイドは電球色のみで、スマホは暗め＆ダークモード
「落ち着く色」は人によって違ってもいい
研究では平均的な傾向が示されますが、
個人の経験や思い出によって、色の感じ方は大きく変わります。
- 子どもの頃の部屋が暖色系で安心していた人
- 海辺の記憶が心地よくて、ブルーに落ち着く人
- 木の色や土の色を見るとホッとする人
大事なのは、
「世間で言われている“正解の色”」に合わせることではなく、
自分の心が本当に落ち着く色を、少しずつ探していくことです。
すべてを一気に変えなくていい
部屋の色を整えると聞くと、
「壁紙から全部変えなきゃ」と思うかもしれません。
でも、そんな必要はまったくありません。
- クッションを2つ変える
- ラグの色を少し落ち着かせる
- ベッドサイドにあたたかい光のランプを置く
こうした小さな一歩だけでも、
毎日の心の疲れ方は、少しずつ変わっていきます。
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【著者】鈴木 一世（Issei Suzuki）
現役大学教員／英語教育専門家／色彩心理リサーチャー
英語教育と心理学を専門としながら、
色が人の感情と行動に与える影響を研究。
「心が少し軽くなる知識」を届けることを大切に執筆しています。
参考・情報源
- Costa, M. (2018). Interior Color and Psychological Functioning in a University Residence Hall.
- Yildirim, K. et al. Effects of Interior Colors on Mood and Preference: Comparisons of Two Living Rooms.
- Afifi, A. (2024). Effects of Color and Lighting Temperature on Mood and Performance.
Jalil, N. A. et al. (2012). Environmental Colour Impact upon Human Behaviour.
Jonauskaite, D. et al. (2025). Do we feel colours? A systematic review of 128 years of empirical research on colour–emotion associations.
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